Fitness con música: aeróbic step
Aeróbic con step: pasos básicos sobre la plataforma al ritmo de la música, combinados en una coreografía.
Cómo se juega
- Ajustar la altura del step y explicar el apoyo del pie entero.
- Paso básico (subir derecha-izquierda, bajar derecha-izquierda).
- Paso en V, rodilla arriba y paso lateral.
- Combinar pasos en bloques de 8 tiempos.
- Coreografía final de 32 tiempos repetida varias veces.
Normas
- Pie entero sobre el step.
- Espacio entre steps.
- No bajar de espaldas sin mirar.
Variantes
Más fácil
Step sin elevador.
Estándar
Combinaciones de 8 tiempos.
Más difícil
Coreografía con más ritmo.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: pasos en el suelo sin step.
- Movilidad reducida: coreografía de brazos.
Objetivos
- Mejorar la resistencia aeróbica.
- Desarrollar el ritmo y la coordinación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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