Inmovilizaciones y escapes en el tatami
Iniciación a la lucha en el suelo: por parejas, el alumnado aprende dos inmovilizaciones básicas y sus escapes, y los aplica en asaltos cortos de 20 segundos. Se trabaja el control del cuerpo del adversario, la fuerza y el respeto a las normas de seguridad.
Cómo se juega
- Monta el tatami y forma parejas de peso parecido. Repasa la caída hacia atrás amortiguando con los brazos, cinco repeticiones (3 minutos).
- Inmovilización lateral: el compañero tumbado boca arriba y el otro de lado, pecho sobre pecho, rodeando hombro y brazo. Mantener 10 segundos y cambiar (5 minutos).
- Escape de puente y giro: quien está abajo levanta la cadera hacia el lado contrario y gira para salir. Se practica a velocidad lenta, el de arriba ofrece poca resistencia (5 minutos).
- Inmovilización por encima de la cabeza y su escape, deslizándose hacia los pies, con la misma dinámica (4 minutos).
- Asaltos de 20 segundos: uno empieza inmovilizando y el otro intenta escapar. Si aguanta 20 segundos, punto para el de arriba; si escapa, punto para el de abajo. Cambio de pareja cada dos asaltos (6 minutos).
- Cierre de 2 minutos: ¿qué escape os ha funcionado mejor y por qué?
Normas
- Prohibido presionar cuello, cara o hacer palancas en articulaciones.
- Dos palmadas en el tatami o en el compañero significan «suelta» y se para al instante.
- No se permite apoyar el codo ni la rodilla sobre el abdomen o el pecho del compañero.
- Siempre se empieza y se termina con un saludo de pie.
Variantes
Más fácil
Se practica solo la inmovilización lateral y su escape, con 10 segundos por asalto.
Estándar
Dos inmovilizaciones con sus escapes y asaltos de 20 segundos.
Más difícil
Quien escapa puede pasar a inmovilizar al compañero dentro del mismo asalto para sumar otro punto.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: practica la inmovilización con el tren superior y hace de árbitro de tiempos en los asaltos.
- TEA: se le anticipa cada contacto con una explicación y se le permite trabajar con la misma pareja toda la sesión.
- Menor fuerza: el compañero ofrece resistencia graduada al 50 % durante la práctica de escapes.
Objetivos
- Realizar inmovilizaciones básicas de forma segura.
- Aplicar escapes usando la cadera y el giro del cuerpo.
- Respetar la integridad del compañero en la lucha cuerpo a cuerpo.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 26
Consejo para el profe
Revisa que no haya huecos entre piezas del tatami. Con grupos inquietos, haz asaltos por turnos: mitad lucha y mitad arbitra.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 1.3
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