Líder del día: calentamiento planificado
Una pareja diseña en casa un calentamiento de 10 minutos para la sesión y lo dirige a toda la clase siguiendo una ficha por fases. Se trabaja la planificación del calentamiento, la comunicación ante el grupo y la valoración entre iguales.
Cómo se juega
- La sesión anterior, entrega a una pareja la ficha con cuatro fases: activación general, movilidad, ejercicios específicos del deporte del día y subida de intensidad, con el tiempo de cada una.
- Minutos 0-4: la pareja explica el objetivo en 30 s, coloca la clase con conos y dirige la activación general demostrando cada ejercicio.
- Minutos 4-7: dirige la movilidad y los ejercicios específicos de la parte principal.
- Minutos 7-10: sube la intensidad con aceleraciones o un juego breve elegido por ella.
- Minutos 10-12: el resto anota en su ficha un acierto y una mejora, y la pareja escucha dos comentarios en voz alta.
Normas
- El calentamiento incluye las cuatro fases y se relaciona con la actividad principal.
- Los líderes demuestran cada ejercicio antes de pedirlo.
- Prohibidos los estiramientos con rebotes y los saltos sin aterrizaje controlado.
- Las críticas son respetuosas y empiezan por algo positivo.
Variantes
Más fácil
El profesorado da una lista de ejercicios y la pareja solo los ordena y temporiza.
Estándar
La pareja diseña libremente el calentamiento siguiendo las cuatro fases.
Más difícil
Un único líder dirige y debe adaptar el calentamiento si el profesorado cambia la actividad principal en el último momento.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: dirige desde un punto fijo con la voz mientras un compañero demuestra.
- Timidez: dirige en pareja con roles repartidos y con la ficha en la mano.
- Condición física: los líderes proponen una versión suave y otra intensa de cada ejercicio.
Objetivos
- Planificar un calentamiento completo y adaptado a la actividad principal.
- Dirigir al grupo con instrucciones claras y control del tiempo.
- Valorar de forma constructiva el trabajo de los compañeros.
Material para una clase de 25
- fichas: 25
- conos: 10
Consejo para el profe
Haz un calendario de turnos para que todos dirijan al menos una vez por trimestre. El fallo típico es alargar las explicaciones: máximo 15 s por ejercicio.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2
En PatioLab tienes «Líder del día: calentamiento planificado» y más de 1.300 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de calentamiento para Bachillerato
Aceleraciones progresivas por calles
Calentamiento previo a carreras o deportes de velocidad en el que, tras un trote suave, se hacen progresivos de 40 m acelerando por tramos marcados con conos hasta casi…
Activación cardiovascular con burpees suaves
Calentamiento en circuito por tiempo con ejercicios globales de peso corporal: saltos de tijera, sentadillas, burpee suave sin salto y trote en el sitio.
Activación cardiovascular con cuerda individual
Activación cardiovascular con comba individual por intervalos de 30 segundos de saltos y 15 de descanso, cambiando el tipo de salto en cada uno.
Activación con ejercicios pliométricos básicos
Activación con ejercicios pliométricos básicos y progresivos: saltitos de tobillo, saltos verticales, saltos laterales y zancadas con cambio en el aire.
Activación con escalera de agilidad
Activación con escalera de agilidad mediante cuatro patrones de pies de dificultad creciente.
Activación con juego de rol motriz
Calentamiento creativo en el que cada alumno recibe una tarjeta con un personaje deportivo (portero, delantero, árbitro, nadador…) y se desplaza imitando sus gestos.