Lucha de pie: empujes de palmas en equilibrio
Duelos de oposición por parejas de pie, frente a frente, en los que solo se permite el contacto palma con palma para hacer que el rival mueva los pies. Se trabajan el equilibrio, el control del centro de gravedad y el uso de la fuerza cediendo y aprovechando la del otro.
Cómo se juega
- Parejas de peso y altura parecidos, frente a frente con los pies juntos y a la distancia de los brazos flexionados (1 min).
- Ronda 1: con las palmas a la altura del pecho, cada uno intenta que el otro mueva un pie empujando o retirando las manos de golpe. Quien mueve un pie concede un punto. Rondas a 3 puntos (4 min).
- Ronda 2: igual, pero en posición de lucha, con un pie adelantado y las rodillas flexionadas. Se comenta la diferencia de estabilidad (4 min).
- Rotación en espiral: cada 2 minutos, quien gana se mueve un sitio a la derecha y quien pierde se queda (4 min).
- Cierre: en parejas, explicad qué estrategia funcionó mejor, empujar o ceder (2 min).
Normas
- Solo hay contacto palma con palma; tocar otra parte del cuerpo es punto para el rival.
- Se empuja de forma progresiva, sin golpes secos ni empujones al pecho.
- Cada pareja deja un círculo libre de dos metros a su alrededor para no caer sobre otra.
Variantes
Más fácil
Se permite un paso de recuperación antes de perder el punto.
Estándar
Pies fijos y punto para quien hace mover el pie al rival.
Más difícil
Se juega a pata coja o con los ojos cerrados durante 5 segundos tras la señal.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se juega sentado en una silla o en el suelo y pierde quien despega la espalda del respaldo o se inclina hasta apoyar una mano.
- TEA: se explica antes el tipo de contacto y se deja elegir pareja conocida.
- Diferencia de fuerza: el alumno más fuerte juega con un solo brazo.
Objetivos
- Mantener el equilibrio controlando el centro de gravedad.
- Usar la fuerza del rival cediendo en el momento oportuno.
- Respetar el contacto acordado y la integridad del compañero.
Consejo para el profe
Insiste en que ceder suele ganar más que empujar: haz una demostración en la que el que retira las manos gana el punto. Separa bien las parejas de tamaños muy distintos.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 3.3
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