Lucha de pie: liberarse del agarre de muñeca
Duelos por parejas de pie en los que uno sujeta la muñeca del otro y este debe liberarse girando el brazo hacia el pulgar del agarre, para después intentar agarrar él. Se trabaja el agarre propio de la lucha y el judo, la palanca segura y el autocontrol en el contacto.
Cómo se juega
- Parejas de tamaño parecido sobre el tatami, de pie y en guardia de lucha (1 min).
- Técnica guiada: A agarra la muñeca de B con una mano; B gira el antebrazo hacia el pulgar de A y tira el codo hacia su cuerpo para soltarse. 8 repeticiones por brazo y cambio de papeles (4 min).
- Agarre con dos manos sobre una muñeca: B junta su otra mano, sujeta su propio puño y sale con un tirón corto hacia arriba entre los pulgares de A. 6 repeticiones y cambio (3 min).
- Duelo: a la señal, ambos buscan agarrar la muñeca del otro y mantenerlo 3 segundos; quien lo consigue suma un punto y quien se libera antes de 3 segundos lo anula. Combates de 1 minuto con cambio de rival (5 min).
- Cierre: cada pareja enseña su mejor salida al grupo de al lado (2 min).
Normas
- No se retuerce la muñeca ni se dobla en sentido contrario a la articulación.
- La pareja que agarra aprieta de forma moderada y suelta al oír «¡Alto!».
- Sin anillos, relojes ni pulseras, y con uñas cortas.
Variantes
Más fácil
El agarre es suave y el que se libera sabe de antemano con qué mano le van a sujetar.
Estándar
Salidas a una y dos manos y duelo de agarre con cuenta de 3 segundos.
Más difícil
Tras liberarse, debe controlar la muñeca del rival y llevarlo un paso fuera de su sitio.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se trabaja sentado frente a la pareja con los brazos sobre una colchoneta.
- Rechazo al contacto o TEA: se empieza con agarre sobre una cinta enrollada a la muñeca y se avanza poco a poco.
- Nivel alto: debe soltarse en menos de 2 segundos o con los ojos cerrados.
Objetivos
- Liberarse de un agarre usando la palanca hacia el punto débil del pulgar.
- Aplicar agarres con la intensidad que garantiza la seguridad del compañero.
- Valorar el autocontrol como base de las actividades de lucha.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 20
Consejo para el profe
Explica por qué el pulgar es el punto débil con una demostración lenta. Enfoca la actividad como juego de habilidad, no de defensa personal, y empareja siempre por tamaño.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.2
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