Lucha de pie por la posesión del balón

Luchas de pie por parejas en las que ambos sujetan un balón de espuma con las dos manos y, a la señal, intentan quedárselo girando, tirando o bajando el centro de gravedad. Se trabajan la fuerza de agarre y de tronco, la estabilidad y el control de la propia fuerza.

Cómo se juega

1. Forma parejas de peso parecido, cada una con un balón ovalado de espuma, sobre zonas de tatami separadas (2 min).
2. Posición de salida: de pie, de frente, piernas flexionadas, y cada uno agarra el balón con ambas manos por un extremo (1 min).
3. Combate de 10 segundos a la señal: gana quien se queda el balón o quien lo tiene pegado a su pecho al final. Se descansa 20 segundos y se repite; series de 5 combates (6 min).
4. Variante en tríos: el tercero sujeta un cono a 3 m; el que consigue el balón debe tocar el cono con él antes de 5 segundos sin que el rival se lo quite (5 min).
5. Cambio de pareja y estiramiento de antebrazos y espalda guiado por un alumno (4 min).

Normas

• No se suelta el balón de golpe cuando el otro tira: se avisa con «¡suelto!».
• Prohibido empujar al rival con el cuerpo, agarrar ropa o tirar hacia el suelo.
• Si alguien pierde el equilibrio, ambos sueltan y se reinicia.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: sentado frente al rival, ambos con la espalda apoyada en la pared.
• TEA o timidez: el docente explica y demuestra con un alumno antes, y se elige pareja.
• Diferencia de fuerza: el más fuerte sujeta con una sola mano.

Objetivos

• Aplicar fuerza de agarre y de tronco en una situación de oposición.
• Bajar el centro de gravedad para ganar estabilidad.
• Controlar la intensidad para proteger al compañero.

Material para una clase de 25

• colchonetas tatami: 24
• balón ovalado espuma: 13

Consejo para el profe

Usa balones de espuma, nunca medicinales, y empareja por peso. Explica que el giro del tronco suele ser más eficaz que tirar hacia atrás, y vigila que nadie suelte de golpe.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 1.3

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