Movilidad activa con palos de madera
Movilidad activa con picas de madera para hombros, columna y cadera.
Cómo se juega
- Pica agarrada con manos separadas: pasar por encima de la cabeza adelante y atrás.
- Pica en los hombros: giros de tronco.
- Pica vertical: sentadilla con apoyo.
- Pica horizontal por detrás: inclinaciones de tronco.
Normas
- Movimiento lento.
- Nunca girar la pica cerca de otros.
Variantes
Más fácil
Agarre ancho.
Estándar
Cuatro ejercicios.
Más difícil
Sentadilla con pica por encima de la cabeza.
Adaptaciones
- Lesión de hombro: agarre muy ancho.
- Movilidad reducida: versión sentada.
Objetivos
- Mejorar la movilidad.
- Preparar el tren superior.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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