Pase y cambio de dirección en Y para fútbol
Calentamiento específico de fútbol en grupos de cinco sobre un circuito de conos en forma de Y: pase, desmarque con cambio de dirección y control orientado. Activa los apoyos y los cambios de ritmo típicos del juego mientras se repasan pase y control.
Cómo se juega
- Grupos de 5 por circuito: un cono de salida, otro central a 10 m y dos conos en los brazos de la Y, a 8 m del central y abiertos en diagonal. Un balón por circuito.
- Minutos 0-3: sin balón, cada alumno trota de la salida al centro, hace un apoyo y abre a un brazo; vuelve trotando por fuera. Se alternan lados.
- Minutos 3-6: con balón. El de salida pasa al del centro y corre hacia él; el del centro devuelve de primera, se gira y desmarca hacia un brazo, donde recibe un pase largo. Cada uno avanza al cono siguiente.
- Minutos 6-8: el del centro elige el lado del desmarque en el último momento y quien pasa debe leerlo.
- Minutos 8-10: se sube el ritmo a velocidad de partido y se cuenta cuántas secuencias completas hace el grupo en 2 minutos.
Normas
- Se rota siempre en el mismo sentido para que todos pasen por todos los conos.
- Solo hay un balón en juego por circuito para evitar golpes.
- El cambio de dirección se hace con el pie exterior y la rodilla flexionada, nunca con la pierna rígida.
Variantes
Más fácil
Se permiten dos toques en cada recepción y la distancia se reduce a 6 m.
Estándar
Pases a uno o dos toques y desmarque al lado que se indique.
Más difícil
Pases solo a un toque y se añade un defensor pasivo en el centro.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno ocupa el cono central como pasador fijo o juega con las manos.
- TEA: se mantiene siempre el mismo grupo y se dibuja el recorrido en una tarjeta.
- Nivel bajo: balón más blando y ritmo de trote todo el tiempo.
Objetivos
- Activar los cambios de dirección propios del fútbol con una técnica segura.
- Combinar pase, desmarque y control orientado en movimiento.
- Leer la intención del compañero para dar el pase en el momento justo.
Material para una clase de 25
- balones fútbol: 5
- conos: 20
Consejo para el profe
El error típico es frenar en seco en el desmarque; enseña a bajar el centro de gravedad antes de cambiar. Prepara los circuitos antes de la clase para no perder tiempo.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 1.2
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