Pentasalto a pies alternos

Desde parado, el alumnado encadena cinco saltos largos alternando pierna derecha e izquierda y cae con los dos pies; se mide la distancia total y se compara con la propia marca. Se trabajan la potencia, la amplitud de zancada y la coordinación del braceo.

Cómo se juega

1. Marca 5 calles en césped con línea de salida y conos cada metro de 6 a 14 m, medidos con cinta métrica (3 min).
2. Ejercicios previos: 2 pasadas de skipping amplio y 2 de zancadas exageradas «saltando charcos» (4 min).
3. Enseña el pentasalto: salida con pies juntos, cuatro zancadas alternas y caída con los dos pies, acompañando con los brazos (2 min).
4. Grupos de 5 por calle, 3 intentos cada uno: un compañero marca el talón más retrasado con tiza y otro lee el cono más cercano (6 min).
5. Cada uno escribe con tiza su mejor marca junto a la previsión que hizo al empezar (1 min).
6. Reto: el grupo suma sus mejores marcas e intenta superarla con un último intento (2 min).

Normas

• Se sale desde parado con los pies juntos detrás de la línea.
• Solo salta una persona por calle y el resto espera detrás de la salida.
• Se hace sobre césped o pista seca; si el suelo resbala, se cambia de zona.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se mide cuántos impulsos necesita para recorrer 10 metros en silla o andando y se intenta reducir esa cifra.
• Timidez: puede hacer sus intentos al final del grupo y anotar su marca en privado.
• Condición física baja: se reduce a tres intentos de trisalto con descanso entre cada uno.

Objetivos

• Encadenar saltos alternos amplios manteniendo el ritmo.
• Coordinar el braceo con el impulso de cada pierna.
• Comparar la propia marca con una previsión y valorar la mejora.

Material para una clase de 25

• conos: 45
• cinta métrica: 1
• tizas: 5

Consejo para el profe

Pide que cada salto sea «largo y bajo», no alto: así se gana distancia y se reduce el impacto. Si alguien pierde el ritmo, que cuente en voz alta «uno, dos, tres, cuatro y caída».

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 2.1

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