Relevo de tarjetas de calentamiento
Calentamiento dirigido por el alumnado: por turnos, un miembro de cada grupo corre a buscar una tarjeta de ejercicio y, al volver, la dirige para su grupo. Las tarjetas siguen el orden de las fases del calentamiento, así que el grupo aprende a estructurarlo de forma autónoma.
Cómo se juega
- Grupos de 5 en fila detrás de un cono; a 15 m, cada grupo tiene un aro con 10 tarjetas boca abajo de cuatro colores: pulso, movilidad, activación y específico.
- El primero corre al aro, coge una tarjeta del color que toca (se empieza por pulso) y vuelve trotando.
- Lee la tarjeta en voz alta, hace la demostración y dirige el ejercicio a su grupo durante 1 minuto, contando las repeticiones.
- Después corre el segundo, y así sucesivamente: dos tarjetas de cada color en orden (pulso, movilidad, activación, específico).
- Cuando se terminan las 8 tarjetas, el grupo se sienta y comprueba que ha seguido bien el orden de colores.
- Cierre (1 min): cada grupo elige la tarjeta que mejor le ha funcionado y la dirige para toda la clase.
Normas
- Solo se coge una tarjeta por viaje y del color que toca.
- Quien dirige debe demostrar el ejercicio antes de que lo haga el grupo.
- Todo el grupo hace el ejercicio, incluido quien lo dirige.
- Se corre al aro por la propia calle sin cruzarse con otros grupos.
Variantes
Más fácil
Las tarjetas tienen dibujo y el profesor indica el color en cada turno.
Estándar
Ocho tarjetas en orden de fases y 1 minuto por ejercicio.
Más difícil
Las tarjetas están mezcladas y el grupo debe decidir el orden antes de hacerlas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: un compañero hace el recorrido y el alumno dirige el ejercicio desde su sitio.
- Timidez: puede dirigir junto a un compañero o mostrar la tarjeta en lugar de leerla.
- Condición física baja: el viaje se hace caminando rápido y se elige la versión fácil de cada tarjeta.
Objetivos
- Ordenar las fases de un calentamiento general y específico.
- Dirigir un ejercicio a un grupo con claridad.
- Participar con autonomía en la preparación de la sesión.
Material para una clase de 25
- tarjetas tarea: 50
- conos: 5
- aros: 5
Consejo para el profe
Prepara las tarjetas plastificadas una vez y te sirven todo el curso. Pasa por los grupos corrigiendo la técnica, no el orden: el orden lo comprueban ellos al final.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2
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