Skipping y variantes de carrera
Variantes de carrera para activar el tren inferior: skipping, talones, laterales y carrera hacia atrás.
Cómo se juega
- Recta de 15 a 20 metros.
- Skipping bajo ida y vuelta.
- Talones al glúteo ida y vuelta.
- Lateral y carrera hacia atrás.
- Final: aceleración progresiva.
Normas
- Mirada al frente.
- Brazos activos.
Variantes
Más fácil
Distancia de 10 metros.
Estándar
20 metros con cinco variantes.
Más difícil
Encadenar dos variantes en la misma recta.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: carrera suave sin skipping alto.
- Movilidad reducida: ejercicios en el sitio.
Objetivos
- Activar la musculatura de piernas.
- Mejorar la técnica de carrera.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 1.1
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