Sprints cortos con recuperación activa
Sprints cortos con recuperación activa para activar la velocidad antes de la parte principal.
Cómo se juega
- Repaso de la postura de salida de pie.
- Sprint de 10–20 metros al 80–90 %.
- Recuperación volviendo al trote suave.
- Repetir 4 a 6 veces variando la salida (de lado, de espaldas, sentado).
Normas
- Recuperación completa entre sprints.
- Calentamiento general previo.
Variantes
Más fácil
Sprints de 10 metros.
Estándar
De 20 metros.
Más difícil
Salidas variadas y más repeticiones.
Adaptaciones
- Lesiones: trote progresivo.
- Movilidad reducida: recorrido adaptado.
Objetivos
- Activar la velocidad.
- Preparar el cuerpo para la sesión.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.2
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