Tenis de mesa: ejercicio Falkenberg
Ejercicio clásico de tenis de mesa en el que se encadenan un revés, un derechazo desde el lado del revés y un derechazo desde el lado de la derecha. Se trabaja el desplazamiento lateral, el giro del cuerpo y la regularidad del peloteo.
Cómo se juega
- Parejas por mesa: un alumno es el bloqueador y siempre devuelve a la esquina de revés del otro, que es el ejecutante.
- Paso lento sin pelota: el ejecutante practica la secuencia revés, paso lateral y derecha en el lado del revés, paso largo y derecha en el lado de la derecha (2 min).
- Con pelota: el bloqueador manda dos bolas al revés y una a la derecha; el ejecutante devuelve siempre a la misma diagonal (revés del bloqueador) a ritmo suave.
- Series de 90 segundos contando ciclos completos sin fallo; luego se cambian los papeles (4 series por alumno, 12 min).
- Cierre: cada pareja dice qué paso le cuesta más y estira gemelos y hombros (2 min).
Normas
- El ritmo lo marca el ejecutante: el bloqueador no acelera.
- Se vuelve a la posición de espera, con rodillas flexionadas, tras cada golpe.
- Si una pelota se va a otra mesa, se pide y se espera a que la devuelvan.
- Se trabaja con calzado deportivo bien atado para evitar resbalones.
Variantes
Más fácil
Solo dos posiciones: revés y derecha en el lado de la derecha, sin el golpe intermedio.
Estándar
Secuencia completa de tres golpes con bloqueo regular.
Más difícil
El bloqueador puede cambiar el orden sin avisar una vez por serie, y el ejecutante debe reaccionar.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el bloqueador acerca las pelotas al centro y se cambia el desplazamiento por giro de tronco.
- TEA: mostrar la secuencia en una tarjeta con flechas y mantener la misma pareja.
- Condición física: series de 60 segundos con más descanso entre ellas.
Objetivos
- Encadenar revés y derecha con desplazamientos laterales.
- Mantener la posición de espera entre golpes.
- Sostener un peloteo regular con la pareja.
Material para una clase de 25
- mesas tenis: 6
- palas: 25
- pelotas ping-pong: 40
Consejo para el profe
El fallo típico es golpear de derecha sin girar el cuerpo, solo con el brazo; pide que el pie derecho (en diestros) vaya atrás antes de cada derecha. Si los bloqueadores fallan mucho, reduce la velocidad.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3
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