Tres en raya en plancha

Dos jugadores, cara a cara y en posición de plancha, juegan al tres en raya colocando saquitos con una mano sobre una cuadrícula dibujada en el suelo. Se trabaja la fuerza isométrica del tronco y los brazos mientras se piensa la jugada.

Cómo se juega

1. Dibuja con tiza una cuadrícula de 3×3 de unos 60 cm por pareja. Cada jugador tiene 3 saquitos de un color.
2. Los dos se colocan en plancha sobre las manos, cabeza con cabeza, con la cuadrícula entre ellos. Practica 1 minuto la postura: cuerpo recto, manos bajo los hombros.
3. Por turnos, cada jugador coloca un saquito en una casilla con una mano sin apoyar las rodillas. Cuando ya hay 6 saquitos, se mueven los propios a otra casilla libre hasta que alguien haga tres en raya.
4. Cada partida dura un máximo de 40 segundos; si nadie gana, es empate. Luego se descansa 20 segundos de rodillas.
5. Tras cada partida, quien gana sube una cuadrícula hacia el «rey de la pista» y quien pierde baja una, para cambiar de rival.
6. Se juegan unas 10 partidas (10 min) y al final cada uno dice cuántos segundos aguanta en plancha bien colocado.

Normas

• Si apoyas las rodillas o levantas mucho la cadera, pierdes el turno.
• Solo se mueve un saquito por turno y con una sola mano.
• Se respeta el descanso entre partidas.
• Si duelen las muñecas o la espalda, se cambia a plancha sobre antebrazos o de rodillas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: juega sentado ante una mesa o sobre el regazo, levantando un balón medicinal ligero antes de cada jugada.
• Discapacidad visual: se usa una cuadrícula con cuerdas en relieve y saquitos de texturas distintas.
• Distinto nivel físico: cada alumno elige plancha alta, baja o de rodillas sin que cambie el valor de la partida.

Objetivos

• Mantener una plancha estable con buena alineación corporal.
• Tomar decisiones rápidas mientras se sostiene un esfuerzo.
• Aceptar el resultado y cambiar de rival con deportividad.

Material para una clase de 25

• tizas: 6
• saquitos: 78

Consejo para el profe

Recorre las parejas corrigiendo la cadera caída, que es el error más frecuente. Si el suelo exterior es áspero, dales una esterilla o juega en el gimnasio.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.2

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