Yoga terapéutico ESO
Sesión de yoga orientada al bienestar postural y la gestión del estrés.
Cómo se juega
- Respiración consciente sentados.
- Saludo al sol simplificado.
- Posturas: guerrero, triángulo, árbol, perro boca abajo y niño.
- Relajación final guiada.
Normas
- Sin forzar.
- Silencio y respiración.
Variantes
Más fácil
Posturas básicas.
Estándar
Secuencia completa.
Más difícil
Mantener posturas más tiempo.
Adaptaciones
- Lesiones: posturas alternativas.
- Movilidad reducida: yoga en silla.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad y la postura.
- Aprender herramientas de gestión del estrés.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 3.1
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Otras actividades de parte principal para ESO
Acrosport avanzado: figuras y coreografía grupal
Acrosport avanzado: figuras de 4 a 6 personas y coreografía con música.
Acrosport en grupos de 4
Acrosport en grupos de 4: construcción de pirámides humanas sencillas con normas de seguridad y ayudas.
Acrosport en pareja
Actividad principal centrada en equilibrio, con colchonetas, desarrollada en el aula o gimnasio y organizada en parejas.
Acrosport en trío
Juego de 22 minutos que trabaja equilibrio a través de la competición entre tríos, ideal para alumnado de 10-12 años en el aula o gimnasio.
Aeróbic por estaciones
Actividad principal centrada en resistencia, con música, desarrollada en el aula o gimnasio.
Aikido básico sin contacto forzado
Aikido básico centrado en desplazamientos, posturas y caídas, sin luxaciones ni contacto forzado.