Abrazo por detrás: bajar el centro, girar y salir

Práctica controlada para liberarse de un abrazo por la espalda sin golpes: bajar el centro de gravedad, abrir espacio con los codos, girar y salir hacia una zona segura. Aplica principios de equilibrio y palanca a la prevención.

Cómo se juega

1. Explicación y pacto de seguridad: el abrazo se hace sobre los brazos o por debajo, nunca al cuello; palmada doble = soltar (3 min).
2. Bajar el centro: ante el abrazo, el defensor separa los pies, flexiona rodillas y deja caer el peso; el agarrador comprueba cuánto más cuesta levantarlo (no se levanta del todo) (5 min).
3. Abrir y girar: con el peso bajo, codos hacia fuera para ganar espacio, giro de cadera hacia un lado y paso hacia atrás y afuera hasta quedar de frente en guardia (7 min).
4. Salida con voz: tras soltarse, «¡atrás!» y desplazamiento a un cono de zona segura; el agarrador aplica presión al 30–50 % según la tarjeta pactada (6 min).
5. Análisis: por parejas, explicar qué principio físico hace que funcione (centro de gravedad bajo, base ancha, palanca del giro) (4 min).

Normas

• Nunca se agarra el cuello ni la cabeza.
• El agarrador no levanta al compañero del suelo.
• Sin golpes de cabeza hacia atrás, codazos ni pisotones.
• Parejas de tamaño parecido y colchonetas bajo la zona de trabajo.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión lumbar: trabajar solo la parte de voz y alejamiento, con el abrazo apoyado sobre los hombros y sin bajar el centro.
• Discapacidad visual: el agarrador anuncia «voy» antes de cada abrazo y el compañero tiene el cono de salida en una pared con referencia táctil.
• Incomodidad por el contacto por la espalda: practicar primero un agarre de frente a los antebrazos y elegir pareja.

Objetivos

• Liberarse de un abrazo por detrás sin golpes.
• Aplicar el principio de bajar el centro de gravedad y ampliar la base.
• Encadenar liberación, voz y alejamiento.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16
• conos: 10

Consejo para el profe

Haz parejas del mismo sexo o por afinidad si el grupo lo prefiere; pregúntalo antes. El error típico es intentar soltarse tirando de los brazos del agarrador sin bajar antes el peso.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.3

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