Activación cardiovascular con burpees suaves
Activación cardiovascular con ejercicios globales, incluido el burpee suave sin salto.
Cómo se juega
- 30 segundos de jumping jacks.
- 30 segundos de sentadillas.
- 30 segundos de burpee sin salto (bajar, piernas atrás, volver y subir).
- 30 segundos de trote en el sitio; repetir 2 veces.
Normas
- Técnica antes que velocidad.
- Cada uno regula la intensidad.
Variantes
Más fácil
Sin burpees.
Estándar
Burpee suave.
Más difícil
Burpee completo con salto.
Adaptaciones
- Lesiones: ejercicio alternativo.
- Movilidad reducida: ejercicios de brazos sentado.
Objetivos
- Activar el sistema cardiovascular.
- Preparar la musculatura global.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.2
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