Activación con ejercicios pliométricos básicos
Activación con ejercicios pliométricos básicos, con aterrizajes controlados.
Cómo se juega
- Saltitos en el sitio con tobillos.
- Saltos verticales con brazos.
- Saltos laterales.
- Zancadas con cambio en el aire.
Normas
- Aterrizaje suave, rodillas alineadas.
- Pocas repeticiones.
Variantes
Más fácil
Solo saltitos.
Estándar
Saltos verticales y laterales.
Más difícil
Combinados.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: sin saltos.
- Movilidad reducida: brazos.
Objetivos
- Activar la potencia.
- Aprender a aterrizar.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.2
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