Activación con theraband ligero
Activación del tren superior y de la cadera con gomas elásticas ligeras.
Cómo se juega
- Cada alumno con una goma ligera.
- Aperturas de brazos al frente, 12 repeticiones.
- Remo de pie pisando la goma, 12 repeticiones.
- Goma en las rodillas: pasos laterales, 10 por lado.
- Rotaciones externas de hombro con el codo pegado, 12 repeticiones.
Normas
- Movimiento controlado en las dos fases.
- Revisar que la goma no esté rota.
Variantes
Más fácil
Goma más ligera y menos repeticiones.
Estándar
Cuatro ejercicios.
Más difícil
Añadir sentadilla con goma en las rodillas.
Adaptaciones
- Alergia al látex: gomas sin látex.
- Lesión de hombro: solo movimientos sin dolor.
Objetivos
- Activar la musculatura estabilizadora.
- Prevenir lesiones de hombro y cadera.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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