Agarre de pluma: suelta los antebrazos con un juego de pinza suave

Juego tranquilo por parejas en el que hay que sujetar un pañuelo con la mínima fuerza posible mientras la pareja tira muy despacio. Ayuda a soltar la tensión de manos y antebrazos tras trepar.

Cómo se juega

1. Por parejas, sentados frente a frente: una sujeta el pañuelo con pinza de pulgar y un dedo; la otra tira muy despacio (1 min).
2. Reto: sujetar con la fuerza justa para que el pañuelo se deslice lento, sin tirones, cambiando de dedo cada vez (2 min).
3. Cambio de roles y de mano (2 min).
4. Cierre: abrir y cerrar las manos despacio diez veces y comentar con la pareja qué mano estaba más cargada (1 min).

Normas

• Se tira siempre despacio, nunca de golpe.
• Sentados y en silencio o hablando bajo.
• Si la mano duele, se cambia a la otra.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con baja visión: funciona igual por tacto; la pareja avisa antes de empezar a tirar.
• Movilidad reducida en manos: sujeta el pañuelo entre la palma y el muslo y regula la presión.
• Lesión de mano: hace el juego solo con la mano sana.

Objetivos

• Regular la fuerza de agarre.
• Relajar manos y antebrazos tras el esfuerzo.
• Tomar conciencia de la tensión acumulada.

Material para una clase de 25

• pañuelos: 15

Consejo para el profe

Reparte los pañuelos mientras todavía están en la espaldera para no perder tiempo. Error típico: tirar fuerte para ganar; recuerda que aquí gana quien consigue el deslizamiento más lento.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para ESO