Bandera blanca: estiramientos con reconocimiento al rival

En círculo y de pie, un pañuelo blanco pasa de mano en mano: quien lo recibe propone un estiramiento y nombra una buena jugada de alguien del otro equipo. Estira los grupos musculares trabajados y cierra el juego con reconocimiento mutuo.

Cómo se juega

1. Círculo de pie mezclando equipos; el docente explica que el pañuelo blanco significa «fin de la batalla» (1 min).
2. El primero propone un estiramiento de piernas que todos mantienen unos 20 segundos, mientras dice una buena acción de un rival (2 min).
3. El pañuelo pasa a la persona de al lado, que no puede repetir zona: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, cadera, espalda, hombros (3 min).
4. Segundo pañuelo en sentido contrario para que el turno llegue a más gente; cuando se cruzan los dos, todo el círculo da un paso al centro y dice «buen juego» (2 min).

Normas

• Los estiramientos se hacen de pie o apoyados en el compañero, sin rebotes.
• El reconocimiento es a una acción del juego, no a una persona por cómo es.
• Quien no quiera hablar puede pasar el pañuelo y proponer solo el estiramiento.
• Nadie repite la misma zona que la persona anterior.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: propone estiramientos de tren superior que puede hacer sentado y el círculo los imita.
• Discapacidad visual: quien propone describe el estiramiento con palabras claras y un compañero ayuda a colocarse.
• Alumnado con lesión: hace solo los estiramientos de las zonas no lesionadas y lidera la cuenta de tiempo.

Objetivos

• Estirar de forma segura los grupos musculares más usados.
• Reconocer el buen juego del equipo contrario.
• Cerrar el juego con un clima de respeto.

Material para una clase de 25

• pañuelos: 2

Consejo para el profe

Si el pañuelo se atasca en alguien, permite pasarlo con un estiramiento sin hablar. Con grupos grandes, haz dos círculos para que el turno no se haga eterno.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1

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