Bote lento con los ojos cerrados
Vuelta a la calma para una unidad de baloncesto: se bota despacio, primero mirando y luego con los ojos cerrados, coordinando el bote con la respiración. Trabaja la percepción táctil del balón, la concentración y la bajada progresiva de pulsaciones.
Cómo se juega
- Cada persona con un balón, repartidos por la pista a 3 metros. Se hacen 20 botes lentos mirando el balón: inspirar en 2 botes y espirar en 2.
- Con los ojos cerrados y en el sitio, 20 botes contando en voz baja. Si el balón se escapa, se abren los ojos, se recoge caminando y se empieza de nuevo.
- Lo mismo con la mano no dominante, 1 minuto.
- Por parejas (2 minutos por persona): A bota caminando muy despacio con los ojos cerrados y B le acompaña con una mano en el hombro, guiándole por la pista. Cambio de papeles.
- Final (1 minuto): de pie y con los ojos cerrados, se bota cada vez más bajo y lento hasta atrapar el balón. 3 respiraciones profundas.
Normas
- Quien se desplaza con los ojos cerrados siempre lleva guía.
- Se camina, nunca se corre, ni siquiera para recoger un balón.
- Quien guía avisa de obstáculos y de otras parejas.
- Se bota con la yema de los dedos, sin golpear el balón.
Variantes
Más fácil
Ojos entreabiertos mirando al suelo y bote con dos manos.
Estándar
Bote en el sitio y en desplazamiento guiado con los ojos cerrados.
Más difícil
Cambios de mano cada 4 botes con los ojos cerrados y sin perder el ritmo de respiración.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: bote a un lado de la silla, en el sitio, sin la fase de desplazamiento.
- Discapacidad visual: es muy adecuada; se puede usar un balón sonoro y la pareja guía la fase de desplazamiento.
- Poca coordinación: balón de goma más grande y se permite botar con las dos manos.
Objetivos
- Controlar el bote usando la percepción táctil sin la vista.
- Coordinar el ritmo del bote con una respiración lenta.
- Guiar a un compañero con responsabilidad y seguridad.
Material para una clase de 25
- balones de baloncesto: 25
Consejo para el profe
Deja mucho espacio entre alumnos y empieza en el sitio; solo pasa al desplazamiento si el grupo está tranquilo. Sorprende lo rápido que mejora el bote a ciegas en dos minutos.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2
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