Carrera continua con variaciones de paso
Carrera continua suave intercalando variaciones de paso para trabajar la técnica de carrera mientras se calienta.
Cómo se juega
- Trote suave de 2 minutos.
- Tramo de 20 metros con skipping bajo.
- Tramo de 20 metros con talones al glúteo.
- Tramo de 20 metros con desplazamiento lateral, y vuelta al trote.
- Repetir el ciclo 2 o 3 veces.
Normas
- Ritmo suave que permita hablar.
- Mantener el tronco erguido.
Variantes
Más fácil
Tiempo corto y pocas variaciones.
Estándar
Ciclo completo.
Más difícil
Añadir zancada amplia y progresivo final.
Adaptaciones
- Asma: ritmo propio.
- Movilidad reducida: marcha con variaciones.
Objetivos
- Mejorar la técnica de carrera.
- Activar el sistema cardiovascular.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2
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