Carrera lateral y cruzada por el espacio
Carrera lateral y cruzada (carioca) por el espacio.
Cómo se juega
- Desplazamiento lateral.
- Paso cruzado por delante y por detrás.
- Cambios de sentido.
- Reaccionar a la señal.
Normas
- Espacio libre.
Variantes
Más fácil
Lento.
Estándar
Normal.
Más difícil
Rápido.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: lateral simple.
- Movilidad reducida: adaptado.
Objetivos
- Mejorar la agilidad.
- Activar.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2
En PatioLab tienes «Carrera lateral y cruzada por el espacio» y 600 actividades más listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Otras actividades de calentamiento para Bachillerato
Activación cardiovascular con burpees suaves
Activación cardiovascular con ejercicios globales, incluido el burpee suave sin salto.
Activación cardiovascular con cuerda individual
Activación cardiovascular con comba individual en intervalos.
Activación con ejercicios pliométricos básicos
Activación con ejercicios pliométricos básicos, con aterrizajes controlados.
Activación con escalera de agilidad
Activación con escalera de agilidad: patrones de pies de dificultad creciente para coordinar y activar.
Activación con juego de rol motriz
Calentamiento con tarjetas de rol: cada alumno recibe un personaje (portero, delantero, árbitro) y se mueve como él.
Activación con saltos en caja o cajón pliométrico
Activación con saltos a un cajón pliométrico bajo, bajando siempre andando.
