Circuito de movilidad funcional completa
Circuito completo de movilidad funcional que encadena movimientos de todo el cuerpo.
Cómo se juega
- Encadenar: sentadilla profunda, zancada con giro, gusano (inchworm), rotación torácica y "el escorpión".
- Cada movimiento 5 repeticiones.
- Dos vueltas al circuito.
Normas
- Movimiento controlado.
- Sin dolor.
Variantes
Más fácil
Tres movimientos.
Estándar
Cinco movimientos, dos vueltas.
Más difícil
Tres vueltas con transición fluida.
Adaptaciones
- Lesiones: movimientos alternativos.
- Movilidad reducida: versión sentada.
Objetivos
- Mejorar la movilidad global.
- Preparar para la actividad.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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