Circuito del banco sueco

Cuatro bancos suecos se usan de formas distintas: arrastrarse tumbado sobre ellos, pasar por debajo, saltarlos apoyando manos y bajar saltando a una colchoneta. Se trabajan reptado, apoyos de brazos, saltos con caída y control del cuerpo en altura baja.

Cómo se juega

1. Coloca 4 bancos en paralelo con colchonetas al final y a los lados; haz 4 grupos de 6, uno por banco, y rota cada 4 minutos.
2. Banco 1, la oruga: tumbado boca abajo sobre el banco, avanzar tirando con los brazos hasta el final y bajar a la colchoneta con las manos primero.
3. Banco 2, el túnel: banco elevado sobre dos colchonetas apiladas en cada extremo, pasar reptando por debajo y luego cruzar por encima a gatas.
4. Banco 3, el salto lateral: apoyando las manos en el banco, saltar de un lado a otro con los pies juntos 6 veces y avanzar.
5. Banco 4, el trampolín: caminar por el banco y saltar al final a un aro dibujado en la colchoneta, cayendo de pie con piernas flexionadas.
6. Al final (4 min), cada grupo elige su banco favorito y lo enseña a otro grupo.

Normas

• Sobre cada banco hay una sola persona; la siguiente espera en la línea.
• Se salta del banco siempre hacia delante, mirando a la colchoneta.
• Las colchonetas no se mueven; si se separan, se avisa y se recolocan.
• El banco del túnel solo lo monta el profesorado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: arrastre sobre colchonetas en el suelo y paso por el túnel en silla si el hueco lo permite, con ayuda.
• Discapacidad visual: el compañero va al lado del banco con la mano en el hombro y se cuentan los pasos hasta el final.
• Nivel físico: quien se cansa hace el salto lateral pasando una pierna cada vez.

Objetivos

• Desplazarse sobre y bajo un banco con distintos apoyos.
• Apoyar el peso en los brazos para saltar un obstáculo.
• Caer con amortiguación desde poca altura.

Material para una clase de 25

• banco sueco: 4
• colchonetas: 10
• aros: 2

Consejo para el profe

Comprueba que el banco del túnel está bien asentado antes de empezar. Ponte en el banco del trampolín, donde se producen más caídas.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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