Desplazamientos de bádminton a seis puntos

Calentamiento específico de bádminton en el que, por parejas, uno señala uno de los seis puntos de la pista y el otro se desplaza en sombra con raqueta, golpea al aire y vuelve al centro. Activa piernas y mejora los apoyos antes de jugar.

Cómo se juega

1. Por parejas, cada una en media pista de bádminton (o un cuadrado de 5 x 4 m). Coloca un cono en el centro y seis conos: dos delante junto a la red, dos a los lados y dos al fondo.
2. Minuto 0-2: movilidad con raqueta: círculos de muñeca, rotaciones de tronco y zancadas hacia delante con la raqueta extendida.
3. Minuto 2-4: el compañero señala con el brazo un cono; el jugador va con pasos cruzados o laterales, toca el cono con la raqueta y vuelve al centro en posición de espera.
4. Minuto 4-6: igual, pero en lugar de tocar el cono se hace el golpe en sombra correspondiente: dejada delante, despeje al fondo y golpe lateral.
5. Minuto 6-8: series de 30 segundos de trabajo y 30 de descanso cambiando el papel; el que señala acelera el ritmo poco a poco.
6. Minuto 8-9: peloteo libre suave por parejas con volante para cerrar.

Normas

• Siempre se vuelve al cono central antes de ir al siguiente punto.
• La raqueta se lleva por delante del cuerpo y nunca se gira cerca de la cara del compañero.
• Quien señala debe esperar a que el otro esté en el centro antes de indicar otro punto.
• Se trabaja en el propio espacio sin invadir la pista vecina.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se reducen a dos puntos laterales al alcance de la silla y se trabaja la técnica del golpe.
• Discapacidad visual: los puntos se indican con la voz («izquierda delante») y conos de color intenso.
• Nivel bajo de condición: series de 20 segundos con 40 de descanso.

Objetivos

• Activar el tren inferior con los desplazamientos propios del bádminton.
• Mantener la posición de espera y volver al centro tras cada golpe.
• Ajustar la dificultad de la tarea al compañero.

Material para una clase de 25

• raquetas: 26
• volantes: 13
• conos: 30

Consejo para el profe

Recuerda que la última zancada hacia la red se hace con la pierna del brazo que golpea. Coloca los conos antes de la clase y numera las pistas para organizar las parejas rápido.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.3

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