Ejercicios de propiocepción básica
Ejercicios de propiocepción sobre colchoneta para mejorar la estabilidad de tobillos y rodillas.
Cómo se juega
- Equilibrio sobre un pie, 20 segundos por pierna.
- Igual, con los ojos cerrados.
- Sobre un pie, pasar un balón alrededor de la cintura.
- Saltos suaves a un pie y estabilizar.
Normas
- Cerca de una pared o un compañero.
- Superficie limpia y sin obstáculos.
Variantes
Más fácil
Con los dos pies y ojos abiertos.
Estándar
Cuatro ejercicios.
Más difícil
Sobre colchoneta doblada o superficie inestable.
Adaptaciones
- Equilibrio reducido: apoyo en la pared.
- Movilidad reducida: equilibrio sentado.
Objetivos
- Mejorar la estabilidad articular.
- Prevenir lesiones de tobillo y rodilla.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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