El vaso lleno que viaja
En círculos de ocho, el alumnado se pasa de mano en mano un vaso lleno de agua hasta el borde intentando no derramar ni una gota. Se trabajan el control motor fino, la concentración y la cooperación en un clima de calma.
Cómo se juega
- Forma tres círculos de ocho o nueve personas, de pie y a un brazo de distancia; cada círculo recibe un vaso lleno casi hasta el borde y una botella para rellenar (1 min).
- El vaso da una vuelta completa pasando de mano a mano, despacio y en silencio; quien lo recibe lo coge con las dos manos (1 min).
- Al terminar la vuelta, el grupo mira cuánto ha bajado el nivel y lo rellena si hace falta.
- Segunda vuelta: cada persona debe hacer una respiración completa con el vaso en la mano antes de pasarlo (1,5 min).
- Tercera vuelta: se pasa el vaso con una sola mano y los ojos fijos en el agua (1,5 min).
- Cierre: cada grupo compara el nivel del vaso y comenta qué ha ayudado a no derramar; se riega una planta con el agua sobrante (1 min).
Normas
- No se camina con el vaso ni se arranca de las manos de nadie.
- Se pasa solo cuando el compañero tiene las manos preparadas.
- Si se derrama agua, se sigue sin reproches.
- Se juega en el patio, en una zona donde el suelo mojado no sea resbaladizo.
Variantes
Más fácil
El vaso se llena solo hasta la mitad.
Estándar
Vaso casi lleno, tres vueltas con distinta dificultad.
Más difícil
Se pasa el vaso sentados, por encima de la cabeza o con los ojos cerrados tras avisar.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el círculo se ajusta a su altura y se le entrega el vaso a la altura de las manos.
- Alumnado con discapacidad visual: recibe el vaso con un aviso verbal y apoya un dedo en el borde interior para notar el nivel.
- Alumnado con temblor o poca precisión: puede usar un vaso más ancho o llenarlo menos.
Objetivos
- Mejorar el control motor fino y la estabilidad de los movimientos.
- Mantener la concentración en una tarea compartida.
- Cooperar con el grupo para cuidar un objetivo común.
Material para una clase de 25
- vasos de plástico: 3
- botellas recicladas: 3
Consejo para el profe
Con calor, es una vuelta a la calma muy bien recibida. Reutiliza los vasos durante el curso y usa el agua sobrante para regar, nunca para jugar a mojarse.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.2 2.3
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Otras actividades de vuelta a la calma para ESO
¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de derechos en el deporte ESO
Análisis en grupos de situaciones breves en las que se vulneran derechos en el deporte, como el acceso, la igualdad, la protección de la infancia o la no discriminación.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Análisis del esfuerzo percibido con escala de Borg
El alumnado valora el esfuerzo de la sesión con la escala de Borg y lo compara con sus pulsaciones para aprender a juzgar la intensidad del entrenamiento.