Escalera de agilidad al compás

Trabajo de pies rápidos en la escalera de agilidad siguiendo el pulso de la música: cada apoyo cae en un tiempo y, al subir el tempo de la canción, se aceleran los pies. Calienta tobillos y piernas y mejora la coordinación óculo-pie y el ritmo.

Cómo se juega

1. Cinco escaleras en el suelo, separadas 3 metros, con un cono 5 metros después de cada una. Grupos de 5 por escalera (1 min).
2. Ejercicio 1, «un pie por hueco»: carrera suave pisando una vez en cada hueco, un apoyo por tiempo de la música. Se rodea el cono y se vuelve trotando por el lateral (2 min).
3. Ejercicio 2, «dos pies por hueco»: entran los dos pies en cada hueco al ritmo «uno-dos» (2 min).
4. Ejercicio 3, «dentro-dentro-fuera»: avance lateral con dos apoyos dentro y uno fuera, contando «dentro, dentro, fuera» al ritmo (2 min).
5. Ejercicio 4, saltos de pies juntos hueco a hueco y, al final, un sprint corto hasta el cono (1–2 min).
6. Cambiar a una canción más rápida y repetir el ejercicio favorito del grupo intentando no perder el compás (1–2 min).

Normas

• Sale el siguiente cuando el compañero llega a la mitad de la escalera.
• Si se pisa un travesaño o se pierde el ritmo, se sigue sin parar ni volver atrás.
• Se vuelve siempre por el lateral para no cruzarse con quien sale.
• Se trabaja sobre la parte delantera del pie, con los brazos acompañando.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: recorrer en silla una escalera dibujada con tiza y huecos más grandes, tocando cada hueco con la mano o con las ruedas en el tiempo.
• TEA: anticipar los cuatro ejercicios con dibujos en un cartel junto a la escalera.
• Nivel: el alumnado menos ágil repite cada ejercicio sin música antes de añadir el ritmo.

Objetivos

• Coordinar apoyos rápidos con el pulso de la música.
• Activar tobillos y musculatura de las piernas.
• Mejorar la coordinación óculo-pie y la agilidad.

Material para una clase de 25

• escalera de agilidad: 5
• música (altavoz y lista de canciones): 1
• conos: 5

Consejo para el profe

Si no tienes escaleras, dibújalas con tiza (10 huecos de unos 40 cm). Revisa que las escaleras estén bien estiradas y fijadas antes de cada ronda, porque se enredan fácilmente.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3

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