Escaneo corporal consciente
Escaneo corporal guiado: tumbados, el alumnado recorre mentalmente su cuerpo de pies a cabeza notando cada zona.
Cómo se juega
- Tumbados boca arriba con los ojos cerrados.
- El profesor guía la atención a los pies, piernas, tripa, pecho, brazos, cuello y cara.
- En cada zona se nota si está tensa o relajada y se suelta.
- Final: respiración profunda y vuelta lenta.
Normas
- Silencio.
- Si alguien se distrae, vuelve a la zona que se está nombrando.
Variantes
Más fácil
Escaneo corto de 3 zonas.
Estándar
Escaneo completo.
Más difícil
Después, describir en una palabra la zona más tensa.
Adaptaciones
- No tolera tumbarse: sentado.
- Dificultades de atención: versión corta.
Objetivos
- Desarrollar la conciencia corporal.
- Favorecer la relajación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 4.1
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