Estatuas de estiramiento: ¿qué músculo estira?
Por grupos, un alumno se queda quieto en un estiramiento estático y los demás adivinan qué músculo estira y lo imitan. Se repasan los estiramientos de la sesión de fuerza de forma tranquila y participativa.
Cómo se juega
- Grupos de cinco en círculo. Se recuerdan los músculos trabajados hoy (1 min).
- Un miembro hace una estatua de estiramiento; el resto adivina el músculo y la copian 20 segundos (2 min).
- Turnos hasta que todos hayan propuesto una estatua (3 min).
- Cada grupo elige su estatua favorita y la enseña al resto de la clase, que la copia (2 min).
Normas
- Estiramiento suave, sin dolor ni rebotes.
- Se adivina por turnos, sin gritar.
- No se repite una estatua ya hecha en el grupo.
- Se respira con normalidad durante la estatua.
Variantes
Más fácil
El docente reparte tarjetas con dibujos de estiramientos para elegir.
Estándar
Estatuas libres de los músculos trabajados.
Más difícil
La estatua tiene que estirar dos músculos a la vez.
Adaptaciones
- Alumnado en silla de ruedas: estatuas de tren superior y cuello.
- Alumnado con discapacidad visual: el compañero describe la estatua con palabras o permite tocar la postura.
- Alumnado con discapacidad auditiva: las respuestas se señalan en el propio cuerpo.
Objetivos
- Relacionar cada estiramiento con el músculo que estira.
- Volver a la calma de forma progresiva.
- Participar respetando turnos.
Consejo para el profe
Ten a mano un póster sencillo de los grandes músculos si el grupo se atasca. El error típico es hacer estatuas muy forzadas para llamar la atención: recuerda que gana la más clara, no la más extrema.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2
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