Estiramientos analíticos de tren superior (Bach)
Estiramientos analíticos del tren superior: un estiramiento por grupo muscular.
Cómo se juega
- Pectoral: antebrazo en la pared y giro del cuerpo.
- Dorsal: brazos arriba, inclinación lateral.
- Tríceps: mano a la espalda por encima de la cabeza.
- Antebrazos: palma hacia fuera y tirar de los dedos suavemente.
Normas
- Sin dolor.
- Respiración lenta.
Variantes
Más fácil
15 segundos.
Estándar
30 segundos.
Más difícil
Dos repeticiones.
Adaptaciones
- Lesión de hombro: rango reducido.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Conocer la musculatura del tren superior.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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