Estiramientos con historia: el cuento que estira
Un cuento corto narrado en voz alta en el que cada momento es un estiramiento: alcanzar una manzana alta, mirar por encima de una valla, buscar una llave debajo de un mueble. Estira los grupos musculares trabajados con un hilo narrativo y luego lo inventan los propios grupos.
Cómo se juega
- El docente narra y todos hacen: «Te despiertas y te estiras para alcanzar el techo» (laterales), «buscas una llave debajo de la cama» (isquios, de pie con rodillas algo flexionadas), «miras por encima de la valla» (gemelos de puntillas y luego talón atrás) (3 min).
- Grupos de 5 inventan una historia de cuatro frases donde cada frase es un estiramiento de 20 segundos. Uno narra y los demás lo hacen (2 min).
- Se repite la historia rotando quien narra, para que cada persona dirija al menos un estiramiento (2 min).
- Final común: todos ponen la última frase de su historia a la vez y se termina en estatua (1 min).
Normas
- Cada estiramiento se mantiene sin rebotes.
- Se estira hasta notar tensión, nunca dolor.
- La historia no puede pedir posturas peligrosas (puentes, giros forzados de cuello).
- Se respetan los tiempos aunque la historia sea graciosa.
Variantes
Más fácil
Solo el cuento del docente.
Estándar
Cuento del docente e historias de grupo.
Más difícil
Cada historia debe estirar en orden de abajo arriba (piernas, cadera, espalda, hombros, cuello) sin que se note en el cuento.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: estiramientos de tronco, brazos y cuello sentados; la historia se adapta con acciones de alcanzar.
- Lesión: se sustituye el estiramiento afectado por otro que no cargue la zona.
- Discapacidad auditiva: el narrador hace también el gesto para que se pueda copiar.
Objetivos
- Estirar los grupos musculares trabajados en la sesión.
- Relacionar el estiramiento con acciones cotidianas.
- Crear una pequeña narración con movimiento en grupo.
Consejo para el profe
Prepara tu cuento con los músculos de la sesión y deja el ejemplo visible en una tarjeta para los grupos. El error típico es estirar demasiado rápido para seguir la historia: tú marcas el ritmo de la narración.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 4.3
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