Estiramientos de aductores y rotadores externos
Estiramientos de aductores y rotadores externos de cadera.
Cómo se juega
- Mariposa sentado.
- Aductor lateral en zancada lateral.
- Rotadores: tumbado, tobillo sobre rodilla.
- Respiración.
Normas
- Sin dolor.
Variantes
Más fácil
15 s.
Estándar
30 s.
Más difícil
Dos repeticiones.
Adaptaciones
- Rodilla: tumbado.
- Sentado.
Objetivos
- Flexibilidad de cadera.
- Recuperación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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