Estiramientos de cadera: variante palomas y cuádriceps
Estiramientos de cadera: variantes de paloma y estiramiento de cuádriceps.
Cómo se juega
- Paloma adaptada con apoyo de manos.
- Paloma tumbado (tobillo sobre rodilla).
- Cuádriceps tumbado de lado.
- Zancada baja para flexores.
Normas
- Sin dolor en la rodilla.
Variantes
Más fácil
Versión tumbado.
Estándar
Paloma con apoyo.
Más difícil
Mantener más tiempo.
Adaptaciones
- Rodilla: versión tumbado.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Mejorar la movilidad de cadera.
- Recuperación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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