Estiramientos de isquiotibiales y lumbar profundos
Estiramientos profundos de isquiotibiales y zona lumbar.
Cómo se juega
- Tumbado, pierna arriba con toalla, rodilla ligeramente flexionada.
- Sentado, flexión del tronco con espalda recta.
- Rodillas al pecho balanceándose suavemente.
- Postura del niño con brazos adelante.
Normas
- Sin dolor.
- Espalda neutra en las flexiones.
Variantes
Más fácil
20 segundos.
Estándar
30 segundos.
Más difícil
Dos repeticiones.
Adaptaciones
- Problemas lumbares: rango reducido.
- Movilidad reducida: sentado en silla.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad posterior.
- Prevenir el dolor lumbar.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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