Estiramientos dinámicos de tren inferior
Estiramientos dinámicos del tren inferior para preparar las piernas antes de correr o saltar.
Cómo se juega
- Balanceos de pierna adelante-atrás con apoyo.
- Talones al glúteo andando.
- Zancadas con giro de tronco.
- Patadas al frente tocando la punta del pie con la mano contraria.
Normas
- Movimientos controlados, sin rebotes bruscos.
Variantes
Más fácil
Amplitud pequeña.
Estándar
Secuencia completa.
Más difícil
Mayor amplitud y velocidad.
Adaptaciones
- Lesiones: rango reducido.
- Equilibrio: apoyo en pared.
Objetivos
- Mejorar la movilidad.
- Prevenir lesiones.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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