Estiramientos dinámicos guiados
Estiramientos dinámicos dirigidos para preparar la musculatura en movimiento, recorriendo la anchura del campo.
Cómo se juega
- Grupo en línea en un lado del campo.
- Ida: zancadas largas con giro de tronco.
- Vuelta: talones al glúteo andando.
- Ida: elevaciones de rodilla al pecho alternas.
- Vuelta: patadas rectas al frente tocando la mano contraria.
Normas
- Movimiento continuo y controlado, sin rebotes bruscos.
- Mantener la espalda recta.
Variantes
Más fácil
Menor amplitud y desplazamiento más lento.
Estándar
Cuatro ejercicios ida y vuelta.
Más difícil
Añadir zancada lateral y "frankenstein" con trote suave entre ejercicios.
Adaptaciones
- Lesiones: el alumno elige el ejercicio que no le produce dolor.
- Equilibrio: hacerlos en el sitio en lugar de desplazándose.
Objetivos
- Preparar la musculatura para esfuerzos intensos.
- Mejorar la movilidad dinámica.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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