Judo suelo: escapar de kesa-gatame antes de 20 segundos

Por tríos, se practican escapes de la inmovilización lateral de judo (kesa-gatame) con un cronómetro que replica la regla oficial: 20 segundos de control dan ippon. Sirve para resolver un problema motor real bajo presión de tiempo y con control.

Cómo se juega

1. Repaso de kesa-gatame: el docente muestra la inmovilización y los tres escapes de trabajo (puente y giro, gamba para meter la rodilla y abrazo a la cintura para girar) (5 min).
2. Tríos con roles: atacante que inmoviliza al 50 %, defensor que escapa y cronometrador que anota en una tarjeta el tiempo y el escape usado; tres intentos y rotación (9 min).
3. Oleadas por tiempo: el atacante aprieta más (70 %); el defensor gana si escapa antes de 20 s; con 10–19 s es medio punto, como el waza-ari (8 min).
4. Análisis de datos: cada trío compara sus tarjetas y decide qué escape funcionó mejor y por qué (técnica, momento, fuerza) (5 min).
5. Ronda final con el escape elegido por cada alumno, buscando bajar su tiempo de escape (3 min).

Normas

• Prohibido apretar el cuello o la cabeza; el control es sobre el tronco y el brazo.
• Palmada doble o «¡stop!» detiene la acción al instante.
• Se empieza siempre desde la posición ya colocada, sin proyecciones.
• Los tríos se forman por tamaño y nivel parecidos.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de hombro: el alumno hace de cronometrador y analista, y prueba los escapes que no cargan ese hombro.
• Discapacidad auditiva: el cronometrador señala con la mano los 10 y 20 s y el stop es palmada en el hombro.
• Inseguridad con el contacto cercano: empezar como atacante y pasar a defensor con un compañero de confianza.

Objetivos

• Ejecutar al menos dos escapes de inmovilización lateral.
• Tomar decisiones bajo presión de tiempo con control del esfuerzo.
• Registrar y analizar datos de rendimiento propio.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16
• cronómetro: 5
• tarjetas: 30

Consejo para el profe

En competición oficial de judo, 20 s de inmovilización dan ippon y 10 s waza-ari; cuéntalo para que la regla tenga sentido. El error típico es que el defensor empuje la cara del atacante: corrígelo desde el primer intento.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 2.3

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