La meditación del árbol
Meditación de pie en la que cada alumno se convierte en un árbol: raíces, tronco y ramas, con atención a la respiración y el equilibrio.
Cómo se juega
- De pie, pies firmes en el suelo: son las raíces.
- Columna recta como el tronco.
- Brazos arriba como ramas que se mueven suavemente con el viento.
- Respiración lenta durante un minuto; después, intentar mantenerse sobre un pie.
Normas
- Silencio.
- Ojos abiertos o cerrados, a elección.
Variantes
Más fácil
Solo sobre los dos pies.
Estándar
Un minuto sobre dos pies y luego sobre uno.
Más difícil
Con los ojos cerrados sobre un pie.
Adaptaciones
- Equilibrio reducido: cerca de la pared.
- Movilidad reducida: versión sentada.
Objetivos
- Favorecer la atención plena.
- Mejorar el equilibrio estático.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 4.1
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