Movilidad articular específica ESO
Movilidad articular de pies a cabeza adaptada a ESO, con atención a la técnica y a la respiración.
Cómo se juega
- Alumnado disperso por el espacio, de pie.
- Tobillos y rodillas: círculos y flexo-extensiones, 10 repeticiones.
- Cadera: círculos amplios y balanceos de pierna.
- Columna: flexión, extensión y rotaciones lentas.
- Hombros, codos, muñecas y cuello: círculos en ambos sentidos.
Normas
- Ritmo lento y controlado, sin rebotes.
- Respiración continua, sin bloquear el aire.
- Cuello: solo semicírculos hacia delante.
Variantes
Más fácil
Menos repeticiones y apoyo en la pared para el equilibrio.
Estándar
Diez repeticiones por articulación.
Más difícil
Que cada alumno dirija una articulación al grupo explicando su función.
Adaptaciones
- Lesiones: sustituir el ejercicio de la zona afectada por otro sin dolor.
- Movilidad reducida: versión sentada.
Objetivos
- Preparar las articulaciones para la actividad.
- Que el alumnado aprenda a dirigir su propio calentamiento.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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