Movilidad articular progresiva (Bach)
Movilidad articular progresiva de pies a cabeza para empezar la sesión en Bachillerato, dirigida por el propio alumnado.
Cómo se juega
- Tobillos y rodillas: círculos y flexo-extensiones.
- Cadera: círculos amplios y aperturas.
- Columna y hombros: rotaciones y círculos de brazos.
- Cuello y muñecas: movimientos suaves; un alumno dirige cada bloque.
Normas
- Progresión de menor a mayor amplitud.
- Sin dolor.
- Cuello sin círculos completos.
Variantes
Más fácil
Movimientos suaves y guiados.
Estándar
Secuencia completa dirigida por alumnos.
Más difícil
Movilidad en desplazamiento.
Adaptaciones
- Lesiones: omitir la articulación afectada.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Preparar las articulaciones.
- Ganar autonomía en el calentamiento.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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