Pilla-pilla a cámara lenta con estiramientos
Un pilla-pilla en el que todo el mundo, incluidos los que pillan, se mueve a cámara lenta; quien es pillado se queda haciendo un estiramiento hasta que un compañero lo libera. Sirve de transición tranquila entre la parte principal y el final de la clase, y trabaja el autocontrol y los estiramientos.
Cómo se juega
- Delimita una zona de unos 15 x 15 metros con las líneas de la pista; elige 3 alumnos que pillan con un pañuelo en la mano (1 min).
- A la señal, todos se desplazan a cámara lenta, levantando mucho las rodillas y moviendo los brazos despacio, como astronautas; está prohibido caminar a velocidad normal.
- Quien es tocado con el pañuelo se queda quieto haciendo el estiramiento que diga el profe para esa ronda (brazos arriba, cuádriceps, inclinación lateral) (2 min).
- Para liberar a un compañero, otro alumno se pone delante y hace con él el mismo estiramiento durante 5 segundos contando en voz baja.
- Cada 2 minutos cambian los que pillan y el estiramiento; se juegan 2 rondas más, cada vez un poco más despacio (3 min).
- Final: el profe dice «se acaba la pila» y todos van parando poco a poco hasta quedarse estirados en el suelo (1 min).
Normas
- Todo se hace a cámara lenta: quien acelere hace un estiramiento de 5 segundos antes de seguir.
- Se pilla tocando con el pañuelo en brazos o espalda, nunca en la cara.
- Los estiramientos se mantienen sin rebotes.
- No se puede liberar al mismo compañero dos veces seguidas.
Variantes
Más fácil
Solo hay 2 que pillan y el estiramiento es siempre el mismo.
Estándar
Hay 3 que pillan y el estiramiento cambia en cada ronda.
Más difícil
Para liberar, hay que hacer el estiramiento en espejo y además contar juntos tres respiraciones.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno o alumna se desplaza despacio en su silla y, si es pillado, hace la versión de brazos del estiramiento.
- Discapacidad auditiva: el cambio de estiramiento se muestra con un cartel o un gesto del profe.
- Alumnado muy competitivo: se le da el papel de que pilla con la consigna de moverse aún más despacio que el resto.
Objetivos
- Controlar la velocidad de los propios movimientos.
- Realizar estiramientos básicos mantenidos.
- Ayudar a los compañeros a reincorporarse al juego.
Material para una clase de 25
- pañuelo: 3
Consejo para el profe
Haz tú una demostración exagerada de la cámara lenta: el alumnado la copia y se ríe, lo que baja la tensión. Si alguien empieza a correr, para el juego y vuelve a empezar todavía más despacio.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 3.2
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.