Respiración alterna nasal: técnica pranayama nadi shodhana
Respiración alterna nasal (nadi shodhana).
Cómo se juega
- Sentado cómodo.
- Tapar la fosa derecha e inspirar por la izquierda.
- Cambiar y espirar por la derecha.
- Alternar varios ciclos.
Normas
- Sin forzar.
- Si hay congestión, respirar normal.
Variantes
Más fácil
3 ciclos.
Estándar
6 ciclos.
Más difícil
10 ciclos.
Adaptaciones
- Congestión: respiración normal.
- Silla.
Objetivos
- Calma.
- Concentración.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 5.1
En PatioLab tienes «Respiración alterna nasal: técnica pranayama nadi shodhana» y 600 actividades más listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Otras actividades de vuelta a la calma para Bachillerato
Análisis de derechos en el deporte ESO
Análisis de los derechos en el deporte: acceso, igualdad, protección de la infancia y no discriminación.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis grupal de la sesión: qué hemos aprendido, qué ha costado y qué podemos mejorar.
Análisis del esfuerzo percibido con escala de Borg
Análisis del esfuerzo percibido con la escala de Borg para aprender a valorar la intensidad del entrenamiento.
Autoevaluación de la sesión con rúbrica
Autoevaluación de la sesión con rúbrica de criterios de evaluación.
Autovaloración de la participación en clase
Autovaloración rápida de la participación en clase con una ficha sencilla.
Cierre de unidad: exposición oral breve de aprendizajes
Cierre de unidad con una exposición oral breve de lo aprendido.