Respiración diafragmática y control de FC
Respiración diafragmática con control de la frecuencia cardiaca: comprobar con pulsómetro cómo baja el pulso.
Cómo se juega
- Anotar las pulsaciones al terminar la parte principal.
- Respiración diafragmática lenta (inspirar 4, espirar 6) durante 3 minutos.
- Anotar las pulsaciones de nuevo.
- Comparar y comentar.
Normas
- Respiración cómoda.
Variantes
Más fácil
2 minutos.
Estándar
3 minutos.
Más difícil
5 minutos con gráfico de recuperación.
Adaptaciones
- Asma: ritmo propio.
- Movilidad reducida: sin cambios.
Objetivos
- Aprender a recuperar tras el esfuerzo.
- Relacionar respiración y frecuencia cardiaca.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 5.1
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