Salto de altura: carrera en J y batida sobre goma elástica

Progresión del salto de altura desde la carrera curva en forma de J hasta un paso de espaldas sobre una goma elástica y colchonetas. Enseña la técnica moderna con un listón que no hace daño.

Cómo se juega

1. Seguridad y montaje: dos colchonetas quitamiedos juntas y sin huecos, saltómetros con goma elástica en lugar de listón rígido. Se explica que siempre se cae sobre la espalda alta y nunca de cabeza (5 min).
2. Carrera en J: con tiza y conos se marcan tres apoyos rectos y cuatro en curva; se recorren al trote inclinándose hacia dentro de la curva (7 min).
3. Batida con la pierna lejos de la colchoneta y rodilla libre arriba, sin saltar todavía: batida y giro de espaldas cayendo de pie junto a la colchoneta (6 min).
4. Desde parado de espaldas a la colchoneta: salto a dos pies elevando la cadera y cayendo sobre la espalda alta, barbilla al pecho (7 min).
5. Salto completo con carrera corta y goma baja, subiéndola solo cuando el grupo lo hace con seguridad (10 min).

Normas

• Nunca se salta sin colchonetas juntas y bien colocadas.
• Se cae sobre la espalda alta con la barbilla al pecho; nunca de cabeza ni sobre el cuello.
• Solo un saltador en la colchoneta; el siguiente espera a que salga.
• La goma solo sube por decisión del docente.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: carrera en J guiada por la voz de un compañero desde la colchoneta y sin goma.
• Movilidad reducida: transferencia controlada a la colchoneta y trabajo de elevación de cadera tumbado.
• Miedo a caer de espaldas: tijera frontal y caída de pie todo el tiempo que necesite.

Objetivos

• Ejecutar la carrera curva del salto de altura.
• Batir con la pierna adecuada y elevar la cadera.
• Caer de forma segura sobre la colchoneta.

Material para una clase de 25

• colchonetas quitamiedos: 2
• saltómetros: 2
• gomas elásticas: 2
• conos: 12
• tizas: 2

Consejo para el profe

Las colchonetas quitamiedos de 30-40 cm del gimnasio sirven si se juntan dos y no hay huecos; una cuerda elástica de mercería con dos bolsas de arena en los extremos sustituye a la goma de atletismo. El error típico es batir con la pierna cercana a la colchoneta.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3

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