Sentadilla isométrica de equipo
Reto de grupo en el que todos mantienen una sentadilla isométrica apoyados espalda con espalda o contra la pared.
Cómo se juega
- Por parejas espalda con espalda, bajar a sentadilla.
- Mantener 20 segundos.
- Después, en grupo de 4 en cuadrado.
- Reto final: todo el grupo en círculo sentado sobre las rodillas del de detrás.
Normas
- Bajar despacio y a la vez.
- Si alguien no puede, se sube con cuidado.
Variantes
Más fácil
Contra la pared, 15 segundos.
Estándar
Por parejas, 20 segundos.
Más difícil
Círculo de grupo.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: menor flexión.
- Movilidad reducida: hace de cronometrador.
Objetivos
- Activar la fuerza de piernas.
- Fomentar la cooperación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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