Skipping y elevación de rodillas en progresión
Skipping progresivo: elevación de rodillas de menor a mayor intensidad, terminando en un sprint corto.
Cómo se juega
- Skipping bajo 15 metros con apoyo rápido de la parte delantera del pie.
- Skipping medio con braceo coordinado.
- Skipping alto con rodillas a la altura de la cadera.
- Al final del skipping alto, salida en sprint de 10 metros.
- Vuelta andando y repetir 2–3 veces.
Normas
- Espalda recta.
- Apoyos cortos y activos.
Variantes
Más fácil
Solo skipping bajo.
Estándar
Progresión completa.
Más difícil
Con sprint final.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: solo skipping bajo.
- Movilidad reducida: braceo coordinado sentado.
Objetivos
- Mejorar la técnica de carrera.
- Activar el tren inferior.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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