Sombra del entrenador: sigue al corredor y anota sus decisiones

Se usa el seguimiento en sombra, un método habitual de entrenamiento en orientación: un compañero sigue al corredor a unos metros, sin hablar, y anota paradas, dudas y rutas. Después se hace una charla de entrenador a deportista basada solo en lo observado.

Cómo se juega

1. Hoja de observación: dónde paró, cuánto tiempo, si orientó el mapa, qué ruta tomó y cómo entró a la baliza. Se practica la regla de describir sin juzgar (4 min).
2. Ronda 1: A corre un recorrido de 6 balizas y B le sigue a 2–3 metros, en silencio, anotando (10 min).
3. Charla breve: B cuenta tres datos y A explica qué pensaba en esos momentos (3 min).
4. Ronda 2: cambio de papeles con otro recorrido de 6 balizas (10 min).
5. Charla y objetivo: cada corredor sale con un objetivo técnico concreto para la próxima carrera (5 min).
6. Puesta en común: los errores más repetidos en la clase (3 min).

Normas

• La sombra no habla, no señala y no adelanta al corredor.
• La distancia mínima es de 2 metros para no molestar.
• En la charla se describen hechos ('paraste 10 s aquí'), no juicios ('lo hiciste fatal').
• Lo anotado es privado de la pareja salvo que el corredor quiera compartirlo.

Variantes

Adaptaciones

• Visual: hace de corredor con guía, y la sombra observa a ambos; o hace de sombra junto al docente.
• Movilidad reducida: hace de sombra en recorridos accesibles o corre un recorrido adaptado con su sombra.
• Inseguridad: elige a su pareja y puede empezar como sombra para ver cómo funciona.

Objetivos

• Observar y registrar la técnica de otra persona con criterios objetivos.
• Dar y recibir retroalimentación con respeto.
• Fijar un objetivo técnico personal basado en datos.

Material para una clase de 25

• mapas del centro: 40
• hojas de observación: 30
• lápices: 30
• carpetas: 15
• balizas: 12
• ceras de colores: 12
• tarjetas de control: 30

Consejo para el profe

Prepara hojas con casillas por baliza para que anotar en movimiento sea rápido. El error típico es que la sombra se ponga delante o avise; recuérdalo antes de cada ronda.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.3

Otras actividades de parte principal para Bachillerato